Uma coisa é fato; estamos com rotinas cada vez mais atarefadas, e com o fato da pandemia que acometeu o Brasil, precisamos encontrar alternativas de relaxamento, descanso e bem-estar durante o isolamento, existem diversos benefícios da meditação para o corpo.
A meditação, uma prática muito comum no oriente, está ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, e promete muitos benefícios para a saúde e organismo.
Existem vários tipos de meditação: com foco na respiração, com foco em um objeto à frente, com foco em um mantra ou até meditação guiada, com focos específicos. Cada uma dessas opções possui benefícios vários para o organismo, e é sobre eles que vamos falar hoje.
Já pensou em meditar em sua casa? Quer um empurrãozinho para começar agora mesmo?
Então conheça os benefícios da meditação para o corpo.
1. Ajuda a equilibrar o organismo
Um dos benefícios mais notáveis da meditação é o equilíbrio do organismo. Ela ajuda a reduzir a tensão e aumentar o relaxamento do nosso corpo, promovendo inclusive uma noite de sono melhor!
Além disso, a meditação tem um grande foco no controle da respiração, regulando os nossos impulsos nervosos e equilibrando o corpo. A respiração assistida também ajuda a reduzir o stress, a ansiedade, o nervosismo e vários outros sentimentos impulsivos que enfrentamos no dia a dia.
2. Equilibra o seu ritmo
“Ficar mais Zen” é um dos principais propósitos da meditação. Principalmente para pessoas que são muito agitadas ou que estão sempre fazendo algumas atividades, ela traz equilíbrio e tranquilidade, além de desacelerar os pensamentos e permitir que os praticantes façam suas tarefas com calma, de forma serena e com mais foco.
Esse benefício é fundamental, uma vez que, fazemos nossas tarefas sob pressão, com pressa e atrasos. Assim, com a meditação reduzimos a ansiedade e conseguimos equilibrar a rotina.
3. Proporciona maior sensação de bem-estar
Como dito anteriormente, a meditação ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, ou seja, com o foco em respiração, é possível ampliar a sensação de bem-estar e reduzir o stress.
A meditação é indicada para aqueles dias de muitas tarefas e stress; também é recomendada a prática pela manhã e a noite, antes de dormir.
Além disso, se possível, realizar a prática durante o dia entre as atividades pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar seu desempenho durante o dia.
4. Amplia sua concentração
Citamos no tópico anterior a possibilidade de realizar a prática da meditação durante o dia entre as atividades, isto é, isso ajuda a acalmar a mente e reduzir a quantidade de pensamentos paralelos, aumentando a concentração e melhorando a sua performance no trabalho, nos estudos e na realização de tarefas.
5. Desenvolve uma mente mais criativa
Em outros momentos, também para a performance no dia a dia, a meditação permite que você desenvolva uma mente mais criativa. Pense comigo: se estamos limpando a mente e reduzindo a quantidade de pensamentos paralelos; conseguimos nos concentrar no que realmente importa e nas tarefas que precisam ser realizadas.
Para quem possui mais experiência com a meditação, é possível também fazer meditações focadas: meditar em cima de um problema ou situação que precisa ser resolvida, limpando a sua mente e concentrando toda a sua energia na solução dessas questões.
Os benefícios da meditação para corpo são vários, e praticá-la faz muito bem para a saúde física e mental. Leia também sobre FENG SHUI: O que é e como aplicar na sua casa
