Ter uma rotina de cuidados com a saúde tem sido cada vez mais raro, considerando os novos padrões de vida: nossa geração está cada vez mais atolada em tarefas no dia a dia, do mesmo modo as horas de cuidado e lazer acabam se tornando escassas.
Com isso, aumenta-se o stress, a ansiedade, as olheiras e dores no corpo, por isso, o cuidado com a saúde é fundamental para te manter saudável e produtivo no trabalho.
Pensando nisso, decidimos separar algumas dicas de cuidados simples que você pode incorporar na sua rotina agora mesmo.
Cuidados com a saúde que você pode (e deve) começar agora
Para que você consiga começar a se cuidar hoje mesmo, separamos algumas dicas fáceis e rápidas para o dia a dia.
Vamos lá?
1. Opte por uma alimentação balanceada (e beba água!)
Sua alimentação está diretamente relacionada à sua saúde. Até aqui, nenhuma novidade! No entanto, é preciso que você organize seu dia e leve lanches saudáveis para o trabalho, como frutas e cereais.
Sobre a alimentação, evite comidas pesadas. Elas fazem o seu rendimento cair, uma vez que seu corpo irá gastar muita energia na digestão.
Não se esqueça, também, de beber pelo menos dois litros de água por dia! Leve sua garrafa para o trabalho e se mantenha hidratado.
Se precisar de ajuda para se lembrar de tomar água durante o dia, existem aplicativos gratuitos no celular com essa funcionalidade!
2. Tenha boas noites de sono
Dormir bem é a chave para ter uma boa saúde, por isso, tente estruturar o seu dia para ter pelo menos sete horas de sono por dia.
Algumas coisas podem te ajudar nessa parte: meditação, chás e até o uso de alguns óleos essenciais, como o de lavanda.
3. Cuide dos momentos de lazer com a família e os amigos
Parte fundamental do bem estar é ter momentos de lazer com os amigos e com a família. Mesmo que em casa, é fundamental garantir algumas horas de diversão.
Que tal organizar uma noite de jogos ou um jantar com os amigos? Aproveitar a piscina do condomínio com a família?
Existem, inclusive, saunas ecológicas que não precisam de obras para serem construídas, aliás, se a sua casa tiver um espacinho livre no quintal, é uma ótima opção de lazer e cuidado com a saúde!
4. Alongue-se todos os dias, e faça atividade física!
Os alongamentos são ótimos para manter a saúde, disposição e o bem estar.
Ao acordar, antes de dormir e em momento de bloqueio criativo é fundamental ter esse hábito.
As atividades físicas também são responsáveis por melhorar a disposição no dia a dia e o bom funcionamento do corpo. Hoje as academias oferecem vários tipos diferentes de atividades além da musculação, tornando possível encontrar aquela que você se identifica mais.
Caso você não tenha uma academia perto de casa ou do trabalho, faça caminhadas ou pule corda. Esses dois exercícios são ótimos para o sistema cardiovascular.
Portanto, é preciso melhorar a sua rotina e cuidar da saúde para garantir bem estar e qualidade de vida. Planeje melhor o seu dia e se organize para ter momentos de lazer, uma boa noite de sono e uma boa alimentação.
Você tem se cuidado ou está passando por aquela fase em que nunca dá tempo de separar uma horinha no dia só para você?
Conte pra gente nos comentários!
